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反复运用积极的自我暗示
发布时间:2014-09-03 阅读次数:536

反复是所有进步的基本弦律,也是宇宙的韵律。正是火车头的轰隆轰隆拉着火车穿过大地,水不断冲击水轮机的叶片发出了电,锤子的反复敲打就把钉子敲进去了。坚持不懈地努力就能冲破一切阻力,扫除一切障碍。反复地自我暗示,同一思想的不断敲击就会使它铭刻在潜意识中。

 反复的、经常的积极自我暗示对建立一个人的自信非常有效。自信的含义是自己相信自己的价值与能力。自信有两个特点:第一,自信绝非是固定不变的东西,同一个人也会因为时间与状况的不同,而呈现了充满自信,与毫无自信的情况。第二,自信与不安完全是个人感受的主观体验,而不是客观的东西。所以我们应该避免负性的自我暗示,而多运用积极的自我暗示。

自我暗示能否成功,完全在于能否反复练习。任何巧妙的暗示法,倘若不去反复练习,效果一定会减半。

美国有一位拳王每当回答记者的提问后,总忘不了说一句:“I'm best!"(我是最好的!)“我是最好的"带有明显的主观色彩。你自认为自己是最好的,可事实上可能有人比你更好。所以历史不会将大多数人都造成英雄,但生活在历史中的每个人都不能不有这么一种豪迈之气。

在美国,有一种被称之为“60PR的家庭生活游戏,它的做法是:每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力,以及自己应达到的成功目标。

  这一游戏实质上就是积极的自我暗示,因而可用作自信心理训练。根据行为科学的理论,一个人对自己失去信心,垂头丧气,沮丧抑郁,因而必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要克服这种不良情绪,你就要时常赞美自己的优点和长处,鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗,对未来充满信心和希望,以塑造出全新的自我形象。

该项训练的具体要求如下:

每天早起后和晚上临睡前,各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分,要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言,并固定下来,天天背诵,做到反复强化,例如:

我正在进行自信训练,我一定会越来越有自信的;

我是有能力的;

我在各方面都会越来越好;

我是我生命的主人;

活着,我感到充实与快乐;

重要的是不断行动;

自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。

完成了前半部分固定内容的背诵以后,后半部分可即兴发挥。比如在讲演过程中,还应多提到自己过去成功的具体例子。当然,未来的目标也是必不可少的。这可分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象和激发性,短期目标则应切实可行,具体明确。

一位哲人曾这样告诫世人:失去金钱的人损失甚少,失去健康的人损失极多,失去自信的人损失一切。每件事都由信心开始,并由信心跨出第一步,所以在任何时候你都别丢掉了──对自我的信心。

 

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